Ja bym skrucil plan do 6 ćwiczeń jeśli bardzo Ci zależy na ABS przed treningiem. Do stawania na palcach można dorzucić ciazarciężar np. W plecaku. Wogule można zmniejszyć ilość serii w obwodzie a zwiększyć obciążenieobciążeni. Z plecakiem będzie trudniej i krócej. Jeszcze napisz na co trening jest nastawiony i co to znaczy uginanie przedramion? [...]
Syrop wyrzuć całkiem Płatki owsiane lepiej wypadają w porównaniu z kukurydzianymi, co do wielkości śniadania - dopasuj do siebie, tak by przed treningiem nie było upset'u żołądka
[...] na zmiane z maslanka 0,5% owocowa - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE,MASLANKA ZWYKLA, NIE SLODZONA. ZAMIAST SERA -50g CHUDEGO TWAROGU i 50g WĘDLINY. III posilek 16,00 (przedtreningowy) - makaron z pieciu jaj z jagodami na zmiane z kasza jeczmienna(lub ryz), z tunczykiem i ogrkiem //POSIŁEK GODZINĘ PRZED TRENINGIEM MINIMUM //MAKARON Z [...]
Twoje zdrowie Twoja decyzja... Co mam Ci napisać, abyś rozgrzewał dokładnie staw łokciowy przed treningiem? A jesli to coś powazniejszego i pomimo dobrej rozgrzewki nagle złapiesz poważną kontuzję?
W Shock Therapy nie mogę znaleźć szczegółowego składu - o to mi chodziło. Mam taki plan żeby Horse Power ładować rano i po treningu, przed treningiem Shock Therapy, a w dni nietreningowe Horse Power rano. A co do witamin to ostatnio używałem z olimpu Vita-Plex i Chela-Min
ale masz juz tego shocka?; hp jest moim zdaniem bowiem lepszy pod każdym wzgledem od shocka i tamten nawet bym powiedzial i przed treningiem mniej sie nadaje od niego. sorry jesli sie będziesz musial powtórzyć ale napisz co masz do dyspozycji a sprobuje sie rozpisać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:49:25
Ja mam trening o 18 i też nie mogę zasnąć do 2-3 co mnie zaczyna martwić ostatnio... Przed treningiem łykam 100% Pure Power niby nie ma stymulantów więc raczej go wykluczam... Sprawdź i kombinuj przy posiłku przed snem.
Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]
[...] bo czuję, że i tak rzadko będę je jadł... czym je można zastąpić?) godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryż(to nie są węgle? Czy może chodzi o węgle od razu przed treningiem?) kurczak ogórek z octu trening 20.30 do 22 po treningu Olimp Whey Protein godzina 22,30 ryż biały? (IG 70) Na dobranoc :):Ostrowia WPC-80 (hmmm potrzebne [...]
[...] jak pisze na opakowaniu, chcicaz nie wiem po co ci to? Ostrowia wpc 80 -5kg uzupełniaj tym dietę, czyli jak masz za mało białka w posiłku to walsiz ostrowie Crea-Cola Stack Kreatynowy 300g troche tego mało, kup mono i wal tak w dt mono 5 gram rano crea shot 1 porcja przed treningiem lub crea shot przed i mono 5 gram po wdnt 5 gram mono rano
[...] tygodniowo po 10 puszek s.m.p.aHmmm...No tak tylko ze na poczatek robie po 5 interwalow i bede je zwiekszal co tydzien o jeden interwal.Przesadzic nie przesadze Jezeli przed treningiem mam 60g ryzu w planie i po treningu 100g,Moze wyrownam potreningowy rowniez na 60-70g ryzu? Po interwalach i kazdym treningu zjadam jablko,no i bialko +bcaa. [...]
[...] to znaczy, że granica 20g ww dziennie jest granicą bezpieczną? Jogger mógłbyś mi również wyjaśnić dlaczego optymalną porą dla ćwiczeń aerobowych w celu spalania tłuśzczu jest ćwiczenie rano na czczo? i jak ma się do tego spożywanie przed treningiem suplementów wspomagających spalanie jak karmityna, fat burnery, a w szczególności eca? POZDRAWIAM
stan umyslu
Bigger, jezeli lacze tak jak mowisz to robie to jakos 7g kreatyny + 3 Glutaminy + cukry proste... (a przed treningiem pomijam dawke kreatyny, tylko glutamina) ale to zalezy od intensywnosci u mnie... a ja Cwicze glownie rekreacyjnie i moge sobie dbac o takie ******ly Btw -> na swieta przetestuje Twoja Ryboze -> Fajnie by bylo gdybys [...]
Sprinterek : to co zjesz przed treningiem generalnie trawi się parę godzin także spokojnie o to. Jeśli Ci tak pasuje to tak jedz , nie ma jakiś twardych zasad przy tym. Nie którzy nic nie jedzą przed i trenują na czczo sam musisz wyczuć. Pozdrawiam
Dieta po lekkich poprawkach ( nie uwzględniłem warzyw gdyż to raczej mała przegryzka ) Śniadanie: 7:00 - Jajecznica z 2 jajek 121g ( 16g Białka\ 1g Węgli\ 18g tłuszczu\ 250kcal) - Mleko 500ml 2%tł. ( 16g białka\ 24g węgli\ 10g tłuszczy\ 250kcal) + płatki pszenne [...]
[...] whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3.jogurt naturalny i knockouta 4. przed treningiem 75 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i knockouta Inne skladniki diety: - [...]
Ja biorę tylko przed treningiem 6kaps. i jedyne co zauważyłem to poprawa wytrzymałości można dłużej ćwiczyć i nie czuć tak zmęczenia dodam tylko że łączę to z nawą kreatyną crea9xtreme.
Ja biorę tylko przed treningiem 6kaps. i jedyne co zauważyłem to poprawa wytrzymałości można dłużej ćwiczyć i nie czuć tak zmęczenia dodam tylko że łączę to z nawą kreatyną crea9xtreme. Podobnie jak ja. Zadałem pytanie bo ciekawi mnie jak opiszą swoje wrażenia Ci, którzy biorą BA codziennie ;) Chociaż wątpię żeby efekty były drastycznie [...]
-Czy da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? generalnie samo określenie dieta śródziemnomorska bardziej tyczy się doboru produktów na jakich bazujesz, a to czy będziesz na niej redukować czy masować to już tylko kwestia wilkości porji czyli doboru kaloryki i makro -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga [...]
30 MIN PRZED TRENINGIEM 30 GRAM WPC po co?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
